儿童近视防控科普宣传

守护孩子的明亮视界

近视一旦发生便无法逆转，防控的关键在于"早发现、早预防、早干预"。了解成因、科学预防、正确干预，是每个家庭都能做到的事。

50%+ 我国儿童青少年总体近视率

2 小时每天户外活动的推荐时长

6 个月建议的视力检查间隔周期

了解成因防控措施

儿童近视的主要成因

近视由遗传与环境因素共同作用，环境因素的影响正在变得越来越大

长时间近距离用眼

读书写字、练琴、拼图等近距离用眼时间过长、连续时间过久，睫状肌长期处于紧张状态，是当前儿童近视最主要的诱因。

常见场景：连续写作业超过 40 分钟仍不休息

户外活动时间不足

白天的自然光照能够刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。户外活动不足的孩子，近视发生风险显著升高。

常见场景：放学后待在室内，周末以室内活动为主

电子产品使用过多

屏幕小、观看距离近、使用时间长，会让眼睛长时间聚焦在近距离目标上，加重视疲劳，加速近视发生发展。

常见场景：刷短视频、玩游戏超过 30 分钟不休息

遗传因素

父母双方或一方近视，尤其是高度近视，孩子发生近视的可能性明显更高。这类孩子更需要积极的视力和用眼习惯管理。

常见场景：父母均为近视，孩子 6 岁前未建立视力档案

不良用眼环境与姿势

光线过暗或过强、躺着看书、走路乘车时看书、桌椅高度与身高不匹配，都会让眼睛承受额外负担。

常见场景：关灯后躺在床上看手机或平板

睡眠不足与营养失衡

睡眠时间不足会减少眼睛的休息与修复机会；过多摄入甜食与精制碳水，也可能增加近视发生的风险。

常见场景：小学生每天睡眠不足 10 小时

未近视之前：把功夫下在日常

预防是最有效的"治疗"，六件小事坚持做，孩子的视力会感谢你

每天白天户外活动 2 小时以上

户外光照是预防近视最有力的"保护因素"。课间走出教室，放学后先在户外活动，把零散时间加起来达标即可。

读写姿势坚持"一尺一拳一寸"

眼睛离书本一尺（约 33 厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸（约 3.3 厘米），并配齐适合身高的桌椅。

近距离用眼遵循 20-20-20 法则

每连续近距离用眼 20 分钟，抬头远眺 20 英尺（约 6 米）以外 20 秒以上，让睫状肌得到放松。

严格控制电子屏幕使用

学龄前儿童尽量避免接触电子屏幕；中小学生非学习目的单次使用不超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

保证睡眠、均衡饮食

小学生每天睡足 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时；少吃甜食，多吃鱼类、蛋类和新鲜蔬果。

每半年检查视力，建立屈光档案

定期到正规机构检查视力与远视储备，为孩子建立屈光发育档案，动态跟踪、及早发现苗头。

已经近视了：科学干预，延缓进展

近视无法治愈，但可以控制。走对每一步，避免度数快速加深

第一步

到正规机构散瞳验光

发现孩子看远模糊、眯眼、揉眼，应及时到正规医院眼科进行散瞳验光，区分真性近视与假性近视，获得准确的度数。

第二步

在医生指导下科学矫正

根据年龄、度数和眼部条件选择合适的矫正与控制手段，并坚持规范使用，定期评估控制效果。

第三步

每 3-6 个月定期复查

近视后每 3 至 6 个月复查一次，跟踪度数与眼轴变化，及时调整防控方案；户外活动与用眼习惯管理同样不能松懈。

框架眼镜

最基础、安全的矫正方式。可咨询医生选择具有近视控制功能的离焦镜片，适合大多数孩子。

角膜塑形镜（OK 镜）

夜间佩戴、白天获得清晰裸眼视力，对延缓近视进展有一定效果。一般适用于 8 岁以上、度数符合条件的孩子，须在专业机构验配并严格护理。

低浓度阿托品滴眼液

研究表明低浓度阿托品有助于延缓近视进展。属于处方药物，必须由医生评估后开具并指导使用，定期随访观察。

避开这些常见误区

误区："近视可以治愈，做个训练就恢复了。"

真相：真性近视是眼轴变长的器质性改变，目前医学上无法逆转。任何宣称"治愈近视"的产品和服务都要警惕。

误区："戴眼镜会让度数越戴越深。"

真相：近视加深与用眼习惯和生长发育有关。该戴不戴反而可能因为视物模糊加重视疲劳，加速进展。

误区："孩子视力不好，随便买个眼镜就行。"

真相：验光配镜是医学行为，需要散瞳验光、专业验配。度数不准的眼镜会影响矫正效果与用眼舒适度。

误区："假性近视和真性近视一样，都要马上配镜。"

真相：假性近视是睫状肌痉挛所致，散瞳后可能恢复正常。是否需要配镜应由医生根据散瞳验光结果判断。